به دلیل شیوع کرونا و در خانه ماندن به دلیل ایجاد وظایف جدید برای خانواده ها مشکلات زیادی به وجود آمده که در صورت عدم مدیریت صحیح، زندگی را دچار چالش می کند. تعداد افراد خانواده که در خانه حاضر هستند بیشتر شده و وظایفی مثل تمیز کردن و رعایت بهداشت و خرید کردن با حساسیت زیاد در رعایت نکات بهداشتی، ضدعفونی کردن وسایل، بار مسوولیت بر افراد خانواده را دوچندان کرده است.

وقتی اعضای خانواده برای مدت مدید در کنار هم باشند زمینه برای کنترل یکدیگر مساعد می شود و این موضوع در خانواده تنش ایجاد می کند، به طوری که طبق آمار، اختلالات زناشویی در دوران کرونا بیشتر شده است.

شدیدترین آسیب روانی ناشی از اضطراب کرونا نشخوارهای فکری در مورد موضوعاتی است که خارج از کنترل ما است و این امر باعث هجوم افکار منفی و نگرانی نسبت به آینده می شود.

به دلیل نامشخص بودن زمان ادامه کرونا و احتمال نیاز به در خانه ماندن باید افراد برنامه هایی داشته باشند که در ضمن حفظ سلامت، روان تاب آوری خود را افزایش دهند.

لازم است برای کاهش اضطراب از طریق فناوری های مجازی ارتباط خود را با دوستان حفظ کنیم، همچنین تمرین های ورزشی در منزل به حفظ سلامت روان در این روزها کمک می کند. در دوران کرونا باید نظم زندگی را مانند قبل حفظ کرد و فعالیت های متداولی را در خانه ادامه داد.

لازم است از افکار و احساسات خود در برابر مسایل روزمره مراقبت کنیم و برای خود و دوستانمان اضطراب و ناامیدی ایجاد نکنیم و همچنان اخبار را از منابع موثق پیگیری کنیم و بدانیم این بحران به هر حال مقطعی است./105

دکتر «لیلا رازقیان»؛ روانپزشک و رئیس بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری