راضیه شریفی – کارشناس ارشد بهداشت روان مرکز خدمات جامع سلامت رئیسی

با توجه به ضعف کودکان در بیان احساس و حالت های هیجانی ، وظیفه والدین است که از نحوه رفتار و برخورد کودک متوجه اضطراب و نگرانی او شوند. اضطراب در کودکان می تواند به شکل علایم جسمی ( دل درد، حالت تهوع، سردرد، تپش قلب ) و یا به صورت رفتاری (گریه و بی قراری، لج بازی و پرخاشگری، بی خوابی) خود را نشان دهد.
توصیه هایی برای کنترل اضطراب و حفظ بهداشت روانی کودکان در زمان شیوع کرونا:

- اگر کودکان نگرانند یا سوال دارند متناسب با سن و سطح شناخت و درک آنها حرف بزنید؛ صحبت کردن با کودکان راجع به واقعه ای که رخ داده می تواند ترس آنها را کاهش دهد.
- سعی کنید در دسترس کودک باشید؛ زمانی که او سراغ شما می آید تا حرف بزند و احساسش را بگوید با صبر و حوصله گوش دهید .
- از بازگو کردن تکراری اخبار منفی و ناراحت کننده در جمع های خانوادگی خودداری کنید .
- کمک کنید تا کودکان در هر شرایط ناگواری جنبه های خوب و مثبت آن را هم ببینند. مانند جانفشانی تیم درمان ، کمک های مردم به همدیگر و ...
- اطلاعات ساده و صحیح در مورد راه های جلوگیری از ابتلا به کودک بدهید . روش درست شستشوی دست ، بهداشت وسایل شخصی و ...
- ورزش و فعالیت های فیزیکی به کاهش استرس کمک می کند . با کمک کودک برای فعالیت های روزانه و آموزشی اش برنامه ای بنویسید و او را تشویق کنید تا آن را پیگیری کند .
- همراه با کودکان با پدربزرگ و مادربزرگ یا بستگان دیگر با تماس تصویری ارتباط برقرار کنید .
- فعالیت هایی مانند نقاشی برای مواجهه با عامل ترس و تخلیه روانی می تواند موثر باشد . از کودکان بخواهید در مورد ویروس و احساسات خود نقاشی بکشند .
- فعالیت هایی مانند بازی های دسته جمعی وشاد ، نقش اساسی در کاهش استرس دارد .
-داستان های آموزنده با موضوع ویروس و با پایانی خوش بسازید و برای کودکان تعریف کنید این داستان ها می توانند هم جنبه آموزشی داشته باشند و هم جنبه آرام سازی .
- کودکان را از اخبار نگران کننده از جمله شبکه های خبری تلویزیون و فضای مجازی دور نگه دارید .