با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟
این روزها خیلی ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند . اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند زندگی را مختل می کند.
این روزها خیلی ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را
دارند . اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی
شده و رنج ایجاد کند زندگی را مختل می کند.
اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند . افرادی که از قبل دچار اختلالات اضطرابی بوده اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می کنند .
توصیه هایی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا:
دست هایتان را مکررا بشویید، این موثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است .
به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سایت های دانشگاه های علوم پزشکی بگیرید.
قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید.
اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و تحرک کافی داشته باشید.
با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید؛ صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید .
سعی کنید بر مواردی که روی آنها کنترل دارید تمرکز کنید؛ خود را سرگرم کنید و روش های آرام سازی را تمرین نمایید .
از جمع های پرتنش دوری کنید.
ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرام بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید.
در حضور کودکان در مورد اخبار بد و مرگ و میر کرونا ویروس صحبت نکنید.
از مصرف هر گونه دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید .
از پخش عکس ها و تصاویر صحنه های ناگوار و دلخراش از طریق شبکه های مجازی خودداری کنید.
با احساس ها و فکرهای خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان است.
اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند . افرادی که از قبل دچار اختلالات اضطرابی بوده اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می کنند .
توصیه هایی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا:
دست هایتان را مکررا بشویید، این موثرترین روش برای پیشگیری از بیماری است .
به دنبال اطلاعات دقیق باشید و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سایت های دانشگاه های علوم پزشکی بگیرید.
قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید.
اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و تحرک کافی داشته باشید.
با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید؛ صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید .
سعی کنید بر مواردی که روی آنها کنترل دارید تمرکز کنید؛ خود را سرگرم کنید و روش های آرام سازی را تمرین نمایید .
از جمع های پرتنش دوری کنید.
ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرام بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید.
در حضور کودکان در مورد اخبار بد و مرگ و میر کرونا ویروس صحبت نکنید.
از مصرف هر گونه دارو بدون تجویز پزشک خودداری کنید .
از پخش عکس ها و تصاویر صحنه های ناگوار و دلخراش از طریق شبکه های مجازی خودداری کنید.
با احساس ها و فکرهای خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان است.
بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست سعی کنید برنامه و زندگی
عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید .
راضیه شریفی - کارشناس ارشد بهداشت روان مرکز خدمات جامع سلامت رئیسی
نظر دهید